Definicja Mindfulness – Jest to praktyka polegająca na ćwiczeniu umysłu i świadomości. W prostych słowach, polega na poznawaniu naszych emocji, zrozumieniu dlaczego tak się dzieją, a nie inaczej, oraz nauczeniu się, jak możemy nad nimi zapanować.
Dla kogo to jest ?
Jeśli zdarza ci się że bardzo łatwo się wpadasz w stan gniewu nienawiści albo może współczucia i nie umiesz nad tym zapanować to właśnie ta technika jest skierowana do ciebie
Mistrzu Sensei prowadź Mnie
Jeśli szukasz osoby która cię wprowadzi krok po kroku w tą praktykę gorąco polecam wykupić ten kurs na serwisie Udemy
https://www.udemy.com/course/zacznij-medytowac
Rozplanuj swój dzień
Moja sugestia dotycząca praktyki tego kursu to odsłuchiwanie teorii na słuchawkach podczas codziennych podróży do pracy/szkoły. Każda teoria trwa około 15 minut.
W wieczornej porze, gdy wszyscy domownicy pójdą spać lub panuje cisza, by uwolnić się od bodźców zewnętrznego świata (słuchu, wzroku, dotyku), polecam odbyć prowadzoną sesję medytacyjną z udziałem Pani Joanny.
Kurs ten omawia takie rzeczy jak:
- Po co medytować
- Co nas blokuje
- Na czym polega medytacja mindfulness
- Jaki wpływ ma medytacja na działanie umysłu
- Co robić w trakcie medytacji
- Jak poradzić sobie z natłokiem myśli w trakcie praktyki
- Jak uniknąć najczęściej popełnianych błędów
- Jak wpleść medytację do codziennego życia
Aby osiągnąć pełne zrozumienie teorii i praktyki medytacji według prowadzenia Pani Joanny, wymaga to 7 dni. Jednak aby te nowe umiejętności dobrze się zakorzeniły i powstały nowe połączenia w naszym umyśle, potrzebujemy więcej czasu. Dlatego zarezerwuj dodatkowo kolejne minimum 7 dni na praktykowanie medytacji mindfulness zgodnie z nauką tego kursu, ale już bez słuchania głosu Pani Joanny. W tym etapie medytujemy w ciszy, korzystając z wypracowanych umiejętności.