TEM – Metoda Totalnego Ucieleśniania
Pół żartem, pół serio. Na pewno nie raz widzieliście na filmach, jak wojownicy na chwilę zamykają oczy lub wyłączają się na 2 sekundy z walki, aby następnie z większą mocą pokonywać hordy przeciwników.
A co by było, gdybym powiedział, że w tym krótkim czasie wprowadzają się w stan medytacyjny, aby odzyskać kontrolę nad zmysłami i ciałem?
To jest właśnie jedna z odmian medytacji z otwartymi oczami, gdzie obserwujemy całe otoczenie i medytujemy. Prawda, że brzmi to kusząco?
Richard L. Haight, autor tej książki i doświadczony wojownik sztuk walk japońskich, przekazuje wiedzę, jak taki stan uzyskać.
Przez całą książkę mamy około 10 ćwiczeń, które sukcesywnie progresujemy, aby uzyskać medytację w życiu codziennym przy automatycznych czynnościach, np. przy sprzątaniu, praniu, spacerowaniu lub pokonywaniu hord przeciwników.
Zespolenie umysłu i ciała
Początki medytacji wywodzą się z buddyzmu, jednak dokładny sposób jej praktykowania nie jest znany.
Z biegiem czasu wykształciły się różne szkoły i praktyki medytacyjne, skupiające się albo na Świadomości (mantra, kontrola oddechu), albo na Koncentracji (religia, sutra), które w miarę upływu czasu coraz bardziej się rozwijają i ewoluują.
W tej książce jednak staramy się uzyskać połączenie obu szkół nauki, zarówno Świadomości, jak i Koncentracji. Autor tej książki wybrał z obu tych ścieżek to, co najlepsze, i połączył je w całość.
Vipassana – medytacja wglądu. ( Świadomość )
Jest totechniką medytacji, która skupia się na obserwacji własnego umysłu i ciała w sposób bezstronny i uważny.
Samantha – medytacja oczyszczenia ( Koncentracja )
Ta technika polega na utrzymywaniu w sposób ciągły uważności, poprzez skupienie na jakimś obiekcie, co prowadzi do uspokojenia umysłu.
Aby rozpocząć medytację, konieczne jest wejście w odpowiedni stan umysłu, czyli dostrojenie naszego umysłu. Oznacza to przestawienie fal mózgowych. Na co dzień, gdy jesteśmy aktywni, nasz mózg działa na falach BETA. Kiedy zaczynamy zasypiać, nasz mózg przestawia się na fale ALFA, GAMA, THETA, a my tracimy świadomość i zaczynamy śnić o „niebieskich migdałach”.
Wszystkie odmiany medytacji opierają się na tym, aby w momencie przełączenia naszego umysłu na fale ALFA nie stracić świadomości (Vipassana).
Natomiast sztuka TEM opiera się na tym, aby jak najszybciej przestawić nasz umysł z fal BETA do ALFA i niżej, wykorzystując koncentrację (Samantha).
Naturalne portale medytacyjne
Podczas czytania książki dowiemy się o portalach zmysłów, dzięki którym, gdy się nauczymy je wykorzystywać, będziemy w stanie w kilka sekund wejść w stan alfa z pełną świadomością.
Poniżej przedstawiam listę tych portali zmysłów, których używamy, aby opis nie brzmiał zbyt fikcyjnie.
- świadome widzenie
- świadome słuchanie
- świadome wąchanie
- świadome smakowanie
- świadome odczuwanie
- świadomość otoczenia
Podsumowując wiedzę nabytą poprzez Metodę Totalnego Ucieleśnienia (TEM), warto zainteresować się tą literaturą, jeśli chcesz zwiększyć moc swoich zmysłów w codziennym życiu oraz jeśli pragniesz stworzyć możliwość szybkiego wprowadzania się w stan medytacyjny i utrzymywania go podczas aktywnego funkcjonowania za dnia.