To zagadnienie skierowane jest przede wszystkim do osób, które interesują się gadżeciarstwem. Sedno filozofii medytacji ukrywa się w naszym wnętrzu psychicznym, co oznacza, że nie musimy polegać na zewnętrznych bodźcach, aby osiągnąć wewnętrzną „mystykę”.
Jednakże, medytację można podnieść na wyższy poziom, integrując odpowiedni ceremoniał.
Aby ułatwić otwarcie pół-portalów (Wyjaśnienie pojęcia portali można znaleźć w książce Sekret Medytacji Samuraja – TEM) prowadzących do przejścia umysłu z trybu beta do alfa, możemy wykorzystać nasze zmysły w następujący sposób.
Słuch – Odpowiednie dźwięki (muzyka, dzwonki)
Jeśli mamy dostęp do porządnego systemu dźwiękowego zamiast tylko głośnika w smartfonie, możemy odtwarzać dźwięki natury, muzykę relaksacyjną lub po prostu poszukać na YouTube muzyki medytacyjnej.
Świadomość otoczenia – Delikatne oświetlenie
Jeśli staramy się być bardziej świadomi przestrzeni poza naszym ciałem, odpowiednie ciepłe oświetlenie może pomóc w osiągnięciu tego stanu.
Oddychanie – Cyrkulacja powietrza, kadzidła, roślinność
Oddychanie stanowi podstawę medytacji. Warto zadbać, aby zapachy otoczenia nie przeszkadzały nam, więc warto przewietrzyć pomieszczenie przed rozpoczęciem. Subtelne kadzidło, na przykład z naturalnego drewna sandałowego, może wprowadzić nutkę mistycyzmu. Dodatkowo, obecność roślinności w pomieszczeniu poprawi jakość powietrza.
Wewnętrzna świadomość – Wygodne siedzenie
Podczas medytacji mózg często próbuje nas rozproszyć poprzez fizyczne niewygody. Warto więc zapewnić sobie wygodne siedzenie, aby uniknąć niepotrzebnych bodźców.
Zmysł smaku – Napar ziołowy
Przed medytacją można przygotować sobie napar ziołowy, na przykład z melisy, aby pomóc się wyciszyć i pozbyć się niechcianego smaku lub zapachu w ustach.
Skupienie – Wygodny strój
W przypadku dłuższych sesji medytacyjnych, wygodne kimono, kaszmirski szlafrok lub długi szlafrok mogą pomóc w poczuciu się bardziej zrelaksowanym i skoncentrowanym.
Owszem jest więcej akcesoriów do medytacji które mogą nam pomóc w wyciszeniu. Jednak ze względu na tematykę tej strony odpuszczam opis takich akcesoriów jak Male do medytacji, Mini ogród Zen. Kapliczki Buddyjskie itd.
Oto przykład mojej procedury medytacyjnej: Najpierw przewietrzam pomieszczenie, potem biorę prysznic. Po prysznicu zakładam wygodny szlafrok. Włączam playlistę medytacyjną na YouTube i rozpalam kadzidło. Gdy już poczuję się wyciszony, siadam w pozycji padmasany i rozpoczynam medytację trwającą zazwyczaj 20 minut. Po zakończeniu medytacji piję tylko szklankę wody i idę spać, unikając ekranów telefonu i komputera.