Medytacja to praktyka umysłowa, która ma na celu osiągnięcie stanu wewnętrznego spokoju i skupienia (usuwamy stres) poprzez skupienie uwagi na jednym punkcie, takim jak na przykład oddech. W medytacji chodzi o to, aby uwolnić się od myśli i emocji, które nas rozpraszają, i skupić się na tu i teraz.
We współczesnym świecie gdzie My ludzie widzimy tylko błędy innych, a nie dostrzegamy swoim często wyniszczamy się w sposób nie świadomy. Dlatego Medytacja może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
- Redukcja stresu: Medytacja jest znana z redukcji poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co może pomóc w zmniejszeniu odczuwania stresu i lęku. Nabycie umiejętności radzenia sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami.
- Zwiększenie koncentracji: Medytacja może pomóc w poprawie zdolności skupienia uwagi, co może pomóc w pracy, nauce i codziennym życiu.
- Lepsze zarządzanie emocjami: Medytacja może pomóc w zwiększeniu świadomości własnych emocji i pozwolić na lepsze zarządzanie nimi. To tak jak byś obserwował/a siebie z perspektywy 3 osoby.
- Poprawa jakości snu: Medytacja może pomóc w zmniejszeniu objawów bezsenności i poprawić jakość snu. ( Dobrym dowodem na to jest współczesna technologia jak np Smartwatche do monitorowania snu)
- Poprawa zdrowia fizycznego: Medytacja może pomóc w redukcji ciśnienia krwi, poprawie układu odpornościowego oraz zmniejszeniu bólu i stanów zapalnych. ( W moim przypadku udało mi się odrzucić tabletki na nadciśnienie i osiągnąć duże lepsze wyniki niż jak je brałem
Z jakimi odmianami medytacji się zmierzymy?
- Mindfulness: to technika skupienia uwagi na aktualnym momencie, na tym co się dzieje wokół nas oraz w nas samych. Polega na uważnym obserwowaniu swoich myśli, emocji, wrażeń zmysłowych i ciała, bez oceniania, reagowania czy analizowania ich. Chodzi o pełne zaangażowanie w to, co się dzieje w chwili obecnej, bez rozpraszania się myślami o przeszłości lub przyszłości.
- Medytacja Kwantowa: Dr. Joe Dispenza twierdzi, że medytacja kwantowa opiera się na zasadach fizyki kwantowej, a w szczególności na zasadzie, że wszystko w naszym wszechświecie jest połączone i wpływa na siebie nawzajem. Według Dispenzy, medytacja kwantowa może pomóc w uzyskaniu głębokiego stanu medytacji, w którym można dokonywać zmian w swoim umyśle i ciele poprzez wpływanie na swoją wibrację energetyczną.
- Metodę Całkowitego Ucieleśnienia (TEM): Dzieki tej wiedzy możemy znacznie przyspieszyć proces wchodzenia w stan głębokiej, odprężającej świadomości. To bardzo istotne kryterium, zwłaszcza we współczesnych czasach. Co zyskujemy w ten sposób? Możliwość medytacji bez konieczności wyłączania się z codziennego życia. Dzięki temu będziesz mógł ćwiczyć w samochodzie, podczas spaceru czy w trakcie pracy.
Medytacja – praktyczne i sceptyczne podejście dla początkujących
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego wybrane zostały akurat te odmiany medytacji, warto rozpocząć od podstaw. Podstawą medytacji jest zrozumienie, czym ona tak naprawdę jest, dlatego warto zacząć swoją przygodę od medytacji Mindfulness. Następnym krokiem będzie poszerzenie wiedzy na temat naukowych faktów związanych z medytacją. Z tego punktu widzenia, polecam zapoznać się z pracami Dr. Joe Dispenzy. Dopiero wtedy będziemy w stanie dostosować praktyki medytacyjne do swoich potrzeb, aby czerpać z nich jak najwięcej korzyści.
Na końcu warto przejść do praktyki TEM. Nie każdy dysponuje czasem i ochotą, aby medytować przez siedem godzin dziennie, dlatego warto poznać skuteczne techniki, które pozwolą nam w kilka sekund wyciszyć organizm i przełączyć umysł z fal beta na fale alfa. Dzięki temu oszczędzimy czas i szybciej wejdziemy w odpowiedni stan umysłu do medytacji. Jak każda umiejętność, medytacja wymaga regularnego treningu i praktyki, ale warto zacząć od podstaw i systematycznie poszerzać swoją wiedzę i umiejętności.